??孕期想要長胎不長肉，該怎么辦？

武漢百佳婦產(chǎn)醫(yī)院

為什么有的人懷孕后自己身體不長肉只長肚子？

但是有的人卻是自己的身體長胖了，長臃腫了？

究竟寶媽該如何才能做到

“長胎不長肉”還能兼顧身體健康呢？

孕期體重增長過度有哪些危害？
容易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、泌尿生殖系統(tǒng)感染等，流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能性會提升。
如果臨產(chǎn)時胎兒體重過重，會給分娩帶來困難：體重超過4kg的胎兒被稱為巨大兒。寶寶和寶媽太胖的話，生產(chǎn)過程中也不能排除有難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

2023-5-6 14:53 上傳

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孕期控制體重，寶媽需要注意這些：
孕早期：
寶寶還比較小，有的寶媽會因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而吃不下太多東西，所以這個階段寶媽的體重增加不會太多，一般增長0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此寶媽一定要注意補(bǔ)充葉酸和維生素。
如果在孕早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)嚴(yán)重，造成營養(yǎng)不良，影響了胎寶寶發(fā)育，要及時干預(yù)。

2023-5-6 14:54 上傳

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孕中期：
孕中期開始，寶媽的胃口開始變好了，這個階段要注意所進(jìn)食物應(yīng)含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節(jié)制地大補(bǔ)特補(bǔ)，以免引起營養(yǎng)過剩。
孕中期體重增長一般以4-5kg為宜。

2023-5-6 14:54 上傳

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孕晚期：
孕晚期，是胎兒發(fā)育Z快的階段，飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時注意控制脂肪和糖的攝入量。
孕晚期體重增長以5-6kg為宜。如果寶媽短期內(nèi)體重增長過快，一周的體重增長超過1kg，則應(yīng)引起重視，說明需要適當(dāng)控制體重了。

2023-5-6 14:55 上傳

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管住嘴的同時，記得邁開腿
孕早期：
胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，所以不宜劇烈運(yùn)動，寶媽可以嘗試輕度的有氧運(yùn)動，如散步，瑜伽和孕婦體操等。
孕中期：
是運(yùn)動的黃金時期。只要沒有并發(fā)癥，從孕12周開始，寶媽可以養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣。此時的運(yùn)動特點(diǎn)是輕。推薦的運(yùn)動有游泳、孕婦健身操、瑜珈孕婦操等。
寶媽可以選擇多種鍛煉方式，仍以適度為準(zhǔn)則

2023-5-6 14:56 上傳

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孕晚期：
肚子越來越大，這時候運(yùn)動不要過度，要避免劇烈運(yùn)動和壓迫腹部的動作，孕期進(jìn)入Z后3個月，寶媽要適當(dāng)減少運(yùn)動量。這時候運(yùn)動可以嘗試一下平躺下來、伸展運(yùn)動、屈伸雙腿等簡單動作
不管怎樣，孕期活動都應(yīng)遵循這樣一個原則：孕早期避免劇烈運(yùn)動、孕中期適當(dāng)活動、孕晚期小心行動。

（NT有嚴(yán)格的檢查時間，孕媽媽可千萬別錯過了，添加客服微信預(yù)約）

2023-5-6 14:58 上傳

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2023-5-6 14:57 上傳

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