從睡不夠到不敢睡再到不能好好睡，孕期睡眠好糾結(jié)！
[align=center]當(dāng)寶寶在肚子里安家落戶起[/align][align=center]寶媽的睡眠也因此而改變[/align]
[align=center]“睡不好”的難題往往伴隨著整個(gè)孕期[/align]
[align=center][b][color=#DDA0DD][size=20px]早孕時(shí)期時(shí)常感覺睡不夠[/size][/color][/b][/align]
懷孕后由于激素水平的變化，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，早期會(huì)感到犯困嗜睡，這可以理解為胚胎在進(jìn)行自我保護(hù)，TA需要準(zhǔn)媽媽放慢身體節(jié)奏，為胚胎的成長發(fā)育提供一個(gè)較為安穩(wěn)的環(huán)境，一般情況下三個(gè)月后會(huì)緩解，孕早期過后精力會(huì)變好一些。
這期間要注意休息，但要避免飯后即刻躺下，飯后散散步，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。可如果伴隨經(jīng)常性頭暈，就要去醫(yī)院查查血糖了，這可能是貧血。
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盡管在這一期間經(jīng)常感到疲勞，常常想睡覺，然而準(zhǔn)媽媽卻不一定能在這一時(shí)期得到理想的休息。只有少數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕的前15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
[align=center][b][color=#DDA0DD][size=20px]孕中期的焦慮影響睡眠質(zhì)量[/size][/color][/b][/align]
疲勞和惡心的感覺漸漸消失了，這時(shí)候的睡眠也更舒適。看上去好像身體已經(jīng)有些適應(yīng)這種懷孕的狀態(tài)了。
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盡管寶媽的肚子越來越圓，并且體重在增加，然而有半數(shù)的準(zhǔn)媽媽覺得在這一期間精力更充沛了。這主要在于母體血液當(dāng)中分泌產(chǎn)生出一種與黃體酮對(duì)抗的激素，可以使身體活躍。
然而這種激素會(huì)導(dǎo)致一定的情緒波動(dòng)，這一時(shí)期比較典型的特點(diǎn)是：哪怕芝麻大點(diǎn)的問題都可能被夸大，從而產(chǎn)生矛盾。
這時(shí)候身體上的不適減少了，然而心理上的恐懼感、神經(jīng)質(zhì)和過于敏感卻增加了，這些焦慮也同樣會(huì)影響準(zhǔn)媽媽孕期睡眠。
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[align=center][b][color=#DDA0DD][size=20px]孕晚期胎寶寶更大了睡姿也要改變[/size][/color][/b][/align]
在孕后期很多疼痛會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心力交瘁：腿部痙攣，腰部酸痛，皮膚瘙癢等使得睡姿一改往常的習(xí)慣，有時(shí)還有胃灼痛，這些都會(huì)干擾媽媽的睡眠。
其實(shí)這一階段睡眠不佳與睡眠模式的改變有關(guān)：在快要生產(chǎn)之前，深度睡眠明顯減少，準(zhǔn)媽媽很容易被驚醒。有人稱之為“哺乳睡眠”，有種解釋說這其實(shí)是一種自然的準(zhǔn)備，以適應(yīng)新媽媽在夜晚隨時(shí)起來給寶寶哺乳。
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左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。
其實(shí)，處于孕期的媽媽只要做到自己舒服就好了，當(dāng)然一些不良的睡眠姿勢(shì)，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺等習(xí)慣，為了寶寶的健康是需要避免的。
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